Nuwe resepte

Die goedkoopste en gesondste etes met bruinsakke

Die goedkoopste en gesondste etes met bruinsakke


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Geur u middagete op met heerlike geregte en versnaperinge

Thinkstock / Lont

Die goedkoopste en gesondste etes met bruinsakke

Thinkstock / lont

Om gesond te eet, is makliker gesê as gedaan, veral as jy verveeld is op die werk of versoek word alles met sjokoladegeur. U kan dit vir u makliker maak deur 'n prettige en interessante wending op gesonde kos met slegs 'n paar eenvoudige aanpassings. Ons het met die geregistreerde voedingsdeskundige Joy Bauer gesels oor goedkoop en gesonde maaltye en versnaperinge om by u middagete in te pak, sodat u dit nie kan bereik nie leë kalorieë. Hierdie kosse gee u ook meer energie gedurende die dag, sodat u uit verveling nie kies vir ongesonde versnaperinge nie.

Popcorn in die lug

Aurelie Jouan

'N Gesonde middagete vra vir heerlike versnaperinge. "Springmielies is 'n volgraan wat min kalorieë bevat, maar laat ons eerlik wees: jy moet dit met 'n paar geurmiddels of geurmiddels opdok," sê Bauer. 'Ek voeg 'n bietjie pop by my springmielies met 'n besprenkeling Parmigiano-Reggiano, kaneel of selfs 'n bietjie balsamiese asyn. "

Kook een keer, geniet twee keer

Thinkstock / IngridHS

Voeg bestanddele by om nog 'n porsie van u resep vir aandete te maak - op die manier kan u oorskiet vir middagete hê. 'Maak iets soos chili of roerbraai hoender-groente, ”Sê Bauer. 'Afhangend van wat u vir aandete voorberei of bestel het, kan u heerlike middagete moontlik gevul wees met proteïene, vesel en gesonde vette.”

Hartlike sop

Vul 'n Thermos met hartlike sop, soos lensies of swart boontjie. 'Of dit nou u eie is tuisgemaakte resep of reguit uit 'n blik of die vrieskas, lensie- en boontjiesop kom vol proteïene en vesel sodat u ure die middag vol kan voel, ”verduidelik Bauer.

Tuisgemaakte Trail Mix

iStock / Thinkstock

Neute dit kan baie duur raak, maar as u dit in grootmaat koop en dit in 'n lugdigte houer verseël, hou dit 'n lang tyd. U kan verskillende soorte neute koop en u eie neute maak gesonde roete mengsel kombinasie.

Hummus met groentedippers

iStock / Thinkstock

Hummus is 'n gesonde dip, gemaak van kekerertjies, wat as die perfekte versnapering tussen maaltye dien. "Gebruik paprika -stokkies, suiker -ertjies, baba -wortels, selderystokkies, waterkastane, of watter groente ook al in u yskas," sê Bauer. 'As u warm is, voeg 'n skeut warm sous by u hummus voordat jy dit inpak. ”

Grondboontjiebotter en druiwe

Thinkstock / Amarita

'Verruil u standaard PB&J vir grondboontjiebotter op volgraanbrood bedek met gesnyde pers druiwe, ”sê Bauer. 'U kry gesonde vet uit die neut botter en 'n ekstra antioksidantvoordeel van die druiwe, wat suikergeel nie bied nie. "

Tuna en avokado toebroodjie

Dit is 'n gesonder idee van u klassieke hoenderslaai met mayonnaise. “Maak jou tuna fyn avokado in plaas van mayo en voeg een van jou gunsteling gekapte groente en geurmiddels by, ”het Bauer gesê. 'Bedek in 'n volgraan-pitabroodjie, en u het 'n heerlike en vullende maaltyd wat goeie geur en hartgesonde vette bedien.

Turkye pinwheels

Kalkoenwiele is 'n gesonde draai op u vervelige ou toebroodjie. "Laai baba-spinasieblare, dun gesnyde tamatie, maer kalkoen en pittige mosterd op 'n koolhidraat-tortillapapier," stel Bauer voor. 'Rol dit op en sny in wiele. Die resultaat: A. ligte en maer middagete. Danksy die spinasie kry u 'n beta-karoteen-hupstoot vir u vel en 'n dosis luteïne vir skerper sig. U kan selfs u omhulsel omruil met gesnyde komkommerrepies.

Volgraanpasta

Thinkstock / AlexPro9500

Top jou volgraan penne of macaroni bedek met marinara en gerasperde, afgeroomde mozzarella. 'Die pasta bied komplekse koolhidrate vir bestendige energie, die marinara lewer likopeen teen kanker en die mozzarella bring 'n paar beenbouende kalsium, ”Sê Bauer.

Jogurt Parfait

Hierdie DIY jogurtparfait laat jou dink dat jy gesterf het en hemel toe is. “Pak a Griekse jogurtbeker met 'n klein houer gebraaide kaneelappel en 'n aparte sak met geroosterde gekapte pekanneute of okkerneute, ”sê Bauer. Om die kaneel appels, Beveel Bauer aan om appelskywe in gesmelte botterige smeer, soos Country Crock, oor matige hitte te kook en dan kaneel te besprinkel tot die appels sag is. 'U kry proteïene van die Griekse jogurt, vesel, antioksidante en gesonde vette van die appelbolaag. Die okkerneute of pekanneute bied 'n ekstra skeut proteïene, vesel en gesonde vette. " Gesonde middagete of heerlike nagereg?


18 Eenvoudige idees vir bruin sakkies

Een van die beste maniere om geld te bespaar, is deur u middagete werk toe te bring, maar ons weet dat dit moeilik is om uit te vind wat u moet maak. Niemand wil dieselfde vervelige ding keer op keer eet nie. Ons het dus hierdie 18 eenvoudige bruin sakete idees saamgestel wat u kan probeer. Ontdek watter van hierdie vinnige en maklike bruinsak -idees jy die meeste van sal hou.

Of u nou 'n toebroodjie -liefhebber is, 'n slaai -moer of bloot 'n verskeidenheid van u daaglikse middagete waardeer, hierdie bruinsak -middagete -idees sal beslis dinge opskud. Kombineer een van hierdie toebroodjies met 'n deli -slaai of eet dit net alleen, maar moenie vergeet van u lekkergoed aan die einde nie! Probeer 'n week lank een van hierdie middagete -resepte maak en kyk hoeveel geld u spaar as u nie uitgaan nie, ek waarborg dit. Hierdie idees maak ook goeie idees vir skoolmiddagete vir die kinders.



18 Eenvoudige bruinsakete vir middagete

Een van die beste maniere om geld te bespaar, is deur u middagete werk toe te bring, maar ons weet dat dit moeilik is om uit te vind wat u moet maak. Niemand wil dieselfde vervelige ding keer op keer eet nie. Ons het dus hierdie 18 eenvoudige bruin sakete idees saamgestel wat u kan probeer. Ontdek watter van hierdie vinnige en maklike bruinsak -middagete -idees u die meeste sal geniet.

Of u nou 'n toebroodjie -liefhebber is, 'n slaai -moer of bloot 'n verskeidenheid van u daaglikse middagete waardeer, hierdie bruinsak -middagete -idees sal beslis dinge opskud. Kombineer een van hierdie toebroodjies met 'n deli -slaai of eet dit net alleen, maar moenie vergeet van u lekkergoed aan die einde nie! Probeer 'n week lank een van hierdie middagete -resepte maak en kyk hoeveel geld u spaar as u nie uitgaan nie, ek waarborg dit. Hierdie idees maak ook goeie idees vir skoolmiddagete vir die kinders.



18 Eenvoudige idees vir bruin sakkies

Een van die beste maniere om geld te bespaar, is deur u middagete werk toe te bring, maar ons weet dat dit moeilik is om uit te vind wat u moet maak. Niemand wil dieselfde vervelige ding keer op keer eet nie. Ons het dus hierdie 18 eenvoudige bruin sakete idees saamgestel wat u kan probeer. Ontdek watter van hierdie vinnige en maklike bruinsak -middagete -idees u die meeste sal geniet.

Of u nou 'n toebroodjie -liefhebber is, 'n slaai -moer of bloot 'n verskeidenheid van u daaglikse middagete waardeer, hierdie bruinsak -middagete -idees sal beslis dinge opskud. Kombineer een van hierdie toebroodjies met 'n deli -slaai of eet dit net alleen, maar moenie vergeet van u lekkergoed aan die einde nie! Probeer 'n week lank een van hierdie middagete -resepte maak en kyk hoeveel geld u spaar as u nie uitgaan nie, ek waarborg dit. Hierdie idees maak ook goeie idees vir skoolmiddagete vir die kinders.



18 Eenvoudige bruinsakete vir middagete

Een van die beste maniere om geld te bespaar, is deur u middagete werk toe te bring, maar ons weet dat dit moeilik is om uit te vind wat u moet maak. Niemand wil dieselfde vervelige ding keer op keer eet nie. Ons het dus hierdie 18 eenvoudige bruin sakete idees saamgestel wat u kan probeer. Ontdek watter van hierdie vinnige en maklike bruinsak -idees jy die meeste van sal hou.

Of u nou 'n toebroodjie -liefhebber is, 'n slaai -moer of bloot 'n verskeidenheid van u daaglikse middagete waardeer, hierdie bruinsak -middagete -idees sal beslis dinge opskud. Kombineer een van hierdie toebroodjies met 'n deli -slaai of eet dit net alleen, maar moenie vergeet van u lekkergoed aan die einde nie! Probeer 'n week lank een van hierdie middagete -resepte maak en kyk hoeveel geld u spaar as u nie uitgaan nie, ek waarborg dit. Hierdie idees maak ook goeie idees vir skoolmiddagete vir die kinders.



18 Eenvoudige idees vir bruin sakkies

Een van die beste maniere om geld te bespaar, is deur u middagete werk toe te bring, maar ons weet dat dit moeilik is om uit te vind wat u moet maak. Niemand wil dieselfde vervelige ding keer op keer eet nie. Ons het dus hierdie 18 eenvoudige bruin sakete idees saamgestel wat u kan probeer. Ontdek watter van hierdie vinnige en maklike bruinsak -idees jy die meeste van sal hou.

Of u nou 'n toebroodjie -liefhebber is, 'n slaai -moer of bloot 'n verskeidenheid van u daaglikse middagete waardeer, hierdie bruinsak -middagete -idees sal beslis dinge opskud. Kombineer een van hierdie toebroodjies met 'n deli -slaai of eet dit net alleen, maar moenie vergeet van u lekkergoed aan die einde nie! Probeer 'n week lank een van hierdie middagete -resepte maak en kyk hoeveel geld u spaar as u nie uitgaan nie, ek waarborg dit. Hierdie idees maak ook goeie idees vir skoolmiddagete vir die kinders.



18 Eenvoudige idees vir bruin sakkies

Een van die beste maniere om geld te bespaar, is deur u middagete werk toe te bring, maar ons weet dat dit moeilik is om uit te vind wat u moet maak. Niemand wil dieselfde vervelige ding keer op keer eet nie. Ons het dus hierdie 18 eenvoudige bruin sakete idees saamgestel wat u kan probeer. Ontdek watter van hierdie vinnige en maklike bruinsak -idees jy die meeste van sal hou.

Of u nou 'n toebroodjie -liefhebber is, 'n slaai -moer of bloot 'n verskeidenheid van u daaglikse middagete waardeer, hierdie bruinsak -middagete -idees sal beslis dinge opskud. Kombineer een van hierdie toebroodjies met 'n deli -slaai of eet dit net alleen, maar moenie vergeet van u lekkergoed aan die einde nie! Probeer 'n week lank een van hierdie middagete -resepte maak en kyk hoeveel geld u spaar as u nie uitgaan nie, ek waarborg dit. Hierdie idees maak ook goeie idees vir skoolmiddagete vir die kinders.



18 Eenvoudige idees vir bruin sakkies

Een van die beste maniere om geld te bespaar, is deur u middagete werk toe te bring, maar ons weet dat dit moeilik is om uit te vind wat u moet maak. Niemand wil dieselfde vervelige ding keer op keer eet nie. Ons het dus hierdie 18 eenvoudige bruin sakete idees saamgestel wat u kan probeer. Ontdek watter van hierdie vinnige en maklike bruinsak -idees jy die meeste van sal hou.

Of u nou 'n toebroodjie -liefhebber is, 'n slaai -moer of bloot 'n verskeidenheid van u daaglikse middagete waardeer, hierdie bruinsak -middagete -idees sal beslis dinge opskud. Kombineer een van hierdie toebroodjies met 'n deli -slaai of eet dit net alleen, maar moenie vergeet van u lekkergoed aan die einde nie! Probeer 'n week lank een van hierdie middagete -resepte maak en kyk hoeveel geld u spaar as u nie uitgaan nie, ek waarborg dit. Hierdie idees maak ook goeie idees vir skoolmiddagete vir die kinders.



18 Eenvoudige bruinsakete vir middagete

Een van die beste maniere om geld te bespaar, is deur u middagete werk toe te bring, maar ons weet dat dit moeilik is om uit te vind wat u moet maak. Niemand wil dieselfde vervelige ding keer op keer eet nie. Ons het dus hierdie 18 eenvoudige bruin sakete idees saamgestel wat u kan probeer. Ontdek watter van hierdie vinnige en maklike bruin sak -idees jy die meeste van sal hou.

Of u nou 'n toebroodjie -liefhebber is, 'n slaai -moer of bloot 'n verskeidenheid van u daaglikse middagete waardeer, hierdie bruinsak -middagete -idees sal beslis dinge opskud. Kombineer een van hierdie toebroodjies met 'n deli -slaai of eet dit net alleen, maar moenie vergeet van u lekkergoed aan die einde nie! Probeer 'n week lank een van hierdie middagete -resepte maak en kyk hoeveel geld u spaar as u nie uitgaan nie, ek waarborg dit. Hierdie idees maak ook goeie idees vir skoolmiddagete vir die kinders.



18 Eenvoudige idees vir bruin sakkies

Een van die beste maniere om geld te bespaar, is deur u middagete werk toe te bring, maar ons weet dat dit moeilik is om uit te vind wat u moet maak. Niemand wil dieselfde vervelige ding keer op keer eet nie. Ons het dus hierdie 18 eenvoudige bruin sakete idees saamgestel wat u kan probeer. Ontdek watter van hierdie vinnige en maklike bruinsak -idees jy die meeste van sal hou.

Of u nou 'n toebroodjie -liefhebber is, 'n slaai -moer of bloot 'n verskeidenheid van u daaglikse middagete waardeer, hierdie bruinsak -middagete -idees sal beslis dinge opskud. Kombineer een van hierdie toebroodjies met 'n deli -slaai of eet dit net alleen, maar moenie vergeet van u lekkergoed aan die einde nie! Probeer 'n week lank een van hierdie middagete -resepte maak en kyk hoeveel geld u spaar as u nie uitgaan nie, ek waarborg dit. Hierdie idees maak ook goeie idees vir skoolmiddagete vir die kinders.



18 Eenvoudige idees vir bruin sakkies

Een van die beste maniere om geld te bespaar, is deur u middagete werk toe te bring, maar ons weet dat dit moeilik is om uit te vind wat u moet maak. Niemand wil dieselfde vervelige ding keer op keer eet nie. Ons het dus hierdie 18 eenvoudige bruin sakete idees saamgestel wat u kan probeer. Ontdek watter van hierdie vinnige en maklike bruinsak -idees jy die meeste van sal hou.

Of u nou 'n toebroodjie -liefhebber is, 'n slaai -moer of net 'n verskeidenheid van u daaglikse middagete waardeer, hierdie bruinsak -middagete -idees sal beslis dinge opskud. Kombineer een van hierdie toebroodjies met 'n deli -slaai of eet dit net alleen, maar moenie vergeet van u lekkergoed aan die einde nie! Probeer 'n week lank een van hierdie middagete -resepte maak en kyk hoeveel geld u spaar as u nie uitgaan nie, ek waarborg dit. Hierdie idees maak ook goeie idees vir skoolmiddagete vir die kinders.



Kyk die video: Najjeftiniji Doručak. Fit Recepti 028 (Januarie 2023).